长江泰兴段,一条生态绿色廊道,静静等待四方跑友

发布时间:2019-09-11

  泰兴市认真贯彻落实习近平总书记生态文明建设思想,将保护和修复长江生态环境摆在压倒性位置,以壮士断腕的力度坚决关停拆除小船厂、回收鱼塘,大力推进长江湿地恢复和12公里生态廊道建设。


  如今,长江岸线泰兴段,一条生态绿色廊道已然成型,大江风貌呈现眼前。


  生态廊道工程建设现场,景观桥、小凉亭等游园设施项目正在加紧建设中。长江生态湿地和绿色廊道工程于去年5月开工建设,已完成虹桥先行段和滨江先行段;同时对14.4公里的挡浪墙进行改造,由原来的7.9米提升到8.3米。


  据湿地和廊道建设现场工程师介绍,目前小船厂区域的绿化种植乔木种植完成了90%左右,9月份准备对地被进行全面的种植,10月份之后会对剩余的苗木进行补植。


  通过整治修复提升,我市将把泰兴长江岸线打造成为江苏省长江大保护的样板、泰兴生态建设绿色发展的名片,守护好一江清水,为高质量发展写下浓墨重彩的一笔。



官宣!

2019泰州国际半程马拉松赛

将在泰兴虹桥举办

而泰兴市长江生态湿地与绿色廊道

是这场马拉松赛道中的重要一环



距离正式开赛还有46天

都有哪些准备工作要做呢

让我们一起去听听专业人士的意见


  今年54岁的顾明海是一名资深跑友,2013年开始跑马拉松,前后参加了全国各地50多场全程半程马拉松比赛。

  从2016年开始,在宜兴举行的国际越野行走公开赛,连续3年获全国冠军。2017年在无锡国际马拉松赛,3小时内完成全程马拉松。



  顾明海介绍,对于初跑者,首先要养成坚持跑步的习惯。平时要坚持跑步锻炼,积累出身体的耐力,不管是平时练习还是比赛中,要有稳定固定舒适的配速,不能突然冲刺,不能在赛道上随意变速跑,有一个稳定的配速跑。


  马拉松运动对于大部分人来说,以健身休闲为主,但毕竟运动量较大,相比热身来说,跑步结束的拉伸更不可少。


  把腿压在一个物体上面或椅子凳子上,每个动作要固定拉40秒左右,不要超过一分钟,不能晃,目的就是利用韧带把疲劳的肌肉放松开,这样对身体恢复有很大的帮助。


以下几类人不适宜跑马拉松

报名时一定要注意




1.心脏有疾病的人

  患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外,近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人,或是在做轻微活动时感到胸痛,运动中脸色发白发青的人,都不适合长跑。



2.感冒病人

  如果是病毒性感冒,会诱发心衰和心肌炎。所以感冒如果长达两周没有好,还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气,就要引起重视,及时就诊。



3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后,肾上腺素上升,血压和心率上升,容易导致血压飙升和心律失常。如果激烈运动后糖原储备不足,就容易导致低血糖引起危险。另外,糖尿病也会引起小血管微血管病变,在跑步中带来血管方面的风险。


4.没有运动基础的人

  缺乏训练或身体状况不佳时长跑,容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人,一定要有长期锻炼的基础。


5.幼童和年纪过大的人


  负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动,对幼童的生长发育不利,还会破坏他们的生长发育规律。年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,生理功能弱,也不适合大强度的马拉松或长跑。